Jet lag, mit ili stvarnost?

Vjerojatno ste si i sami postavili ovakvo pitanje planirajući put u neke daleke destinacije. Bez obzira da li često putujete avionom ili tek povremeno odete na neko putovanje koje uključuje promjenu vremenske zone velike su šanse da ćete iskusiti jet lag, osim ako niste robot. Jet lag je stanje organizma nastalo kao rezultat promjena vremenskih zona ili to možemo nazvati i putovanjem kroz vrijeme.

Kako nastaje jet lag?

Naš organizam funkcionira na otprilike 24-satnom vremenskom ciklusu koje nazivamo cirkadijalni ritam ili možemo reći da našim organizmom upravlja unutarnji biološki sat. Mijenjajući tri ili više vremenske zone dolazi do poremećaja cirkadijalnog ritma koji je uvjetovan svjetlom, odnosno tamom (vrijeme za budnost ili za spavanje). Te promjene se dešavaju putujući s istoka na zapad i obrnuto pri čemu doslovno putujemo kroz vrijeme, a naš organizam treba vremena za prilagodbu na nove uvjete. Jet lag možemo doživjeti u lakšem obliku putujući na zapad, odnosno vremenski unazad (ovisno o organizmu i količini prijeđenih vremenskih zona, možda ga čak uspijemo i izbjeći), međutim putujući na istok krećemo se unaprijed kroz vrijeme i u tom slučaju ga je nemoguće izbjeći. Iako smo fizički došli na destinaciju naš biološki sat je ostao na mjestu polaska, što znači da vam se može spavati usred dana ili da ste budni cijelu noć.

jet-lag-gooma

Koji su simptomi i kako pobijediti jet lag?

Sinkronizacija na novu vremensku zonu obično traje par dana, a dotad ćete se susretati sa simptomima gotovo neizbježnim za većinu ljudi.

Poremećaj sna – je svakako najčešći problem kod promjene vremenskih zona do kojeg dolazi zbog promjena dana/noći, a kao posljedicu možete očekivati da nećete biti u stanju ostati budni po danu bez obzira koliko kofeina unesete u organizam i činjenice da je dan i da ne bi trebali spavati. Vaš biološki sat misli da je noć i ne možete ga uvjeriti u suprotno dok god se on ne sinkronizira s novim vremenom.

Ovaj simptom možete malo ublažiti ako se nekoliko dana prije puta počnete pripremati na novu vremensku zonu, drugim riječima ovisno o destinaciji na koju idete promijenite svoje navike odlaska na spavanje i ustajanja prije puta. Prema vremenskoj zoni na koju se trebate prilagoditi idite ranije na spavanje i ranije se ustajte ili ako idete na zapad idite kasnije na spavanje i kasnije se ustajte.

Mitovi o jet lagu

Mit je u ovom slučaju da bi vam mogla pomoći tableta za spavanje i prespavani put, što se neće dogoditi čak ni u slučaju da uspijete spavati na onim „preudobnim“ sjedalima, kao stvorenim za kvalitetan odmor, a razlog tome je vrlo jednostavan – jet lag nema veze s nedostatkom sna, to je rezultat promjene vremenske zone i prilagođavanje organizma na nove uvjete! Isto vrijedi i za mit o noćnom letu ili letu u prvom razredu na udobnijim sjedalima ili čak u krevetu.

Savjetujemo vam da uzmete dnevni let koji dolazi na destinaciju predvečer kako se ne bi mučili preživjeti dan izbjegavajući drijemanja koja će vaš organizam očajno tražiti jer vaš biološki sat još nije stigao na destinaciju, za razliku od vas. Ako niste u mogućnosti doći predvečer, te dolazite po danu, nastojte si popuniti dan s aktivnostima i pritom što više vremena provoditi na dnevnom svjetlu kako bi ostali budni. Dnevno svjetlo djeluje kao stimulans na naš biološki sat i pomaže bržoj prilagodbi.

Pomaže li konzumacija alkohola tijekom leta kako bi lakše zaspali u avionu?

Tehnički je to točno, ali će izazvati i dehidraciju koja će vas vrlo vjerojatno probuditi, a svakako vam neće pomoći smanjiti jet lag, upravo suprotno, bit će vam još gore. Isto vrijedi i za kavu i slične napitke. Preporučljivo je uzimati veće količine vode tijekom leta kako bi izbjegli dehidraciju. Zrak u avionima je suh i lakše može do dehidracije organizma, a u slučaju dehidracije i prilagodba na novu vremensku zonu traje duže.

Osim navedenog simptomi mogu biti i glavobolja, probavne smetnje, dezorijentacija, razdražljivost i dr., sve ovisi o vašem organizmu i brzini prilagodbe.

Jet leg svakako nije mit, nego stanje organizma koje ne možemo izbjeći putujući kroz vremenske zone. No jedno je sigurno – Za bilježenje svih potrebnih podataka tijekom putovanja GOOMA pomaže besprijekorno! Uključite Goomu – isključite brigu oko putnih troškova! Prije odluke o njenom korištenju slobodno je isprobajte BESPLATNO

2018-12-27T09:40:27+00:00