Koji su simptomi i kako pobijediti jet lag?

Prilagodba na novu vremensku zonu obično traje par dana, a dotad ćete se vjerojatno susretati sa slijedećim vrlo čestim simptomima.

Poremećaj sna – svakako najčešći problem kod promjene vremenskih zona. Do njega dolazi zbog promjene dan/noć, a kao posljedicu vjerojatno nećete biti u stanju ostati budni po danu bez obzira na količinu kofeinu koju unesete u organizam.  Naime, vaš biološki sat misli da je noć i ne možete ga uvjeriti u suprotno sve dok se ne prilagodi na novo vrijeme.

Ipak, postoji način da se ovaj simpotom ublaži. Nekoliko dana prije puta počnite se pripremati na novu vremensku zonu na način da, ovisno o vašem odredištu, postepeno prilagodite vrijeme buđenja i odlaska na spavanje. To znači da ako, primjerice, putujete na zapad nekoliko dana prije puta kasnije odlazite na spavanje i kasnije se ustajete ujutro. Ako je to moguće, naravno.

Mitovi o jet lagu

Tableta za spavanje i prespavani put neće vam pomoći da izbjegnete jet lag. Razlog  je vrlo jednostavan – jet lag nema veze s nedostatkom sna. On nastaje kao rezultat promjene na vremenske zone. Našem tijelu treba vremena za prilagodbu na nove uvjete bez obzira na količinu sna.  U izbjegavanju jet laga neće vam pomoći ni noćni let ili putovanje u prvom razredu na udobnijim sjedalima.  

Savjetujemo vam da bookirate dnevni let koji dolazi na destinaciju predvečer. Na taj način ćete izbjeći umor i pospanist veći dio prvog dana svog boravka na novom odredištu.  Ako ipak dolazite po danu, nastojte si popuniti raspored s različitim aktivnostima i pritom što više vremena provoditi na dnevnom svjetlu. Naime, upravo dnevno svjetlo djeluje kao stimulans na naš biološki sat i pomaže bržoj prilagodbi.

Izbjegnite konzumaciju alkohola tijekom leta

Iako mnogi misle kako će ih konzumacija alkohola za vrijeme leta opustiti, alkoholna pića izazivaju i dehidraciju koja će vas vrlo vjerojatno razbuditi.  Ono što je sigurno je da alkohol ne pomaže smanjiti jet lag. Čak suprotno, od njega jet lag postaje još gori. Isto vrijedi i za kavu i druge kofeinske napitke.

Kako bi izbjegli dehidraciju za vrijeme leta uzimajte veće količine vode. Zrak u avionima je suh i lakše dolazi do dehidracije organizma koja produljuje vrijeme prilagodbe na novu vremensku zonu. Glavobolja, razdražljivost, dezorjentiranost..sve su ovo simptomi jet laga koje želite izbjeći.

Dakle, jet leg nije mit. To je stvarno stanje organizma koje, putujući kroz vremenske zone, jednostavno ne možemo izbjeći. No, znate li što možete izbjeći? Brigu oko putnih troškova i putnih naloga. 

Uključite Goomu – isključite brigu oko putnih troškova! Prije odluke o njenom korištenju slobodno je isprobajte BESPLATNO. Želite saznati više? Slobodno nas kontaktirajte i dogovorite sastanak.