Arhiva organizacija putovanja - Gooma

Jet lag, mit ili stvarnost?

editor — Fri, 14 Dec 2018 11:52:58 +0000

Jet lag, mit ili stvarnost?

Bez obzira putujete li avionom često ili tek povremeno, ukoliko oplanirate putovanje u odredište s drugom vremenskom zonom velike su šanse da ćete iskusiti jet lag. Jet lag je reakcija našeg tijela na promjenu vremenskih zona. Što je razlika među zonama veća to je i jet lag intenzivniji.

Kako nastaje jet lag?

Naš organizam funkcionira na otprilike 24-satnom vremenskom ciklusu koje nazivamo cirkadijalni ritam. Našim tijelom tako upravlja naš unutarnji biološki sat. Cirkadijalni ritam je uvjetovan izmjenom svjetla i tame, odnosno vremena za budnost i spavanje. Zato u slučaju promjene tri ili više vremenskih zona, dolazi do njegovog poremećaja.

Ovakve promjene se događaju kod putovanja sa istočnih na zapadne dijelove Zemlje. Tada, na neki način, kao da putujemo kroz vrijeme i zato naš organizam treba vremena za prilagodbu na nove uvjete. Lakši oblik jet laga doživjet ćete putujući na zapad, odnosno vremenski unazad. Ovisno o organizmu i količini prijeđenih vremenskih zona, tada ga čak možda uspijete i izbjeći. Međutim, putujući na istok krećemo se unaprijed kroz vrijeme i tada ga je nemoguće izbjeći. Zašto? Iako smo fizički došli na odredište, naš biološki sat je ostao na mjestu polaska. Kao posljedicu možete osjetiti pospanost tijekom dana ili ostati budni cijelu noć.

Koji su simptomi i kako pobijediti jet lag?

Prilagodba na novu vremensku zonu obično traje par dana, a dotad ćete se vjerojatno susretati sa slijedećim vrlo čestim simptomima.

Poremećaj sna – svakako najčešći problem kod promjene vremenskih zona. Do njega dolazi zbog promjene dan/noć, a kao posljedicu vjerojatno nećete biti u stanju ostati budni po danu bez obzira na količinu kofeinu koju unesete u organizam. Naime, vaš biološki sat misli da je noć i ne možete ga uvjeriti u suprotno sve dok se ne prilagodi na novo vrijeme.

Ipak, postoji način da se ovaj simpotom ublaži. Nekoliko dana prije puta počnite se pripremati na novu vremensku zonu na način da, ovisno o vašem odredištu, postepeno prilagodite vrijeme buđenja i odlaska na spavanje. To znači da ako, primjerice, putujete na zapad nekoliko dana prije puta kasnije odlazite na spavanje i kasnije se ustajete ujutro. Ako je to moguće, naravno.

Mitovi o jet lagu

Tableta za spavanje i prespavani put neće vam pomoći da izbjegnete jet lag. Razlog je vrlo jednostavan – jet lag nema veze s nedostatkom sna. On nastaje kao rezultat promjene na vremenske zone. Našem tijelu treba vremena za prilagodbu na nove uvjete bez obzira na količinu sna. U izbjegavanju jet laga neće vam pomoći ni noćni let ili putovanje u prvom razredu na udobnijim sjedalima.

Savjetujemo vam da bookirate dnevni let koji dolazi na destinaciju predvečer. Na taj način ćete izbjeći umor i pospanist veći dio prvog dana svog boravka na novom odredištu. Ako ipak dolazite po danu, nastojte si popuniti raspored s različitim aktivnostima i pritom što više vremena provoditi na dnevnom svjetlu. Naime, upravo dnevno svjetlo djeluje kao stimulans na naš biološki sat i pomaže bržoj prilagodbi.

Izbjegnite konzumaciju alkohola tijekom leta

Iako mnogi misle kako će ih konzumacija alkohola za vrijeme leta opustiti, alkoholna pića izazivaju i dehidraciju koja će vas vrlo vjerojatno razbuditi. Ono što je sigurno je da alkohol ne pomaže smanjiti jet lag. Čak suprotno, od njega jet lag postaje još gori. Isto vrijedi i za kavu i druge kofeinske napitke.

Kako bi izbjegli dehidraciju za vrijeme leta uzimajte veće količine vode. Zrak u avionima je suh i lakše dolazi do dehidracije organizma koja produljuje vrijeme prilagodbe na novu vremensku zonu. Glavobolja, razdražljivost, dezorjentiranost..sve su ovo simptomi jet laga koje želite izbjeći.

Dakle, jet leg nije mit. To je stvarno stanje organizma koje, putujući kroz vremenske zone, jednostavno ne možemo izbjeći. No, znate li što možete izbjeći? Brigu oko putnih troškova i putnih naloga.

Uključite Goomu – isključite brigu oko putnih troškova! Prije odluke o njenom korištenju slobodno je isprobajte BESPLATNO. Želite saznati više? Slobodno nas kontaktirajte i dogovorite sastanak.

Objava Jet lag, mit ili stvarnost? pojavila se prvi puta na Gooma.

Top 10 savjeta kako se pripremiti za poslovni put

editor — Wed, 03 Oct 2018 10:03:35 +0000

Top 10 savjeta kako se pripremiti za poslovni put

Došli ste na poslovnu konferenciju i shvatili da niste ponijeli najvažnije materijale? Imate prezentaciju koju ne možete pokrenuti na laptopu u konferencijskoj dvorani? Da, ovo su prave “noćne more” poslovnjaka koji provode puno vremena na putovanjima. Poslovni put, ipak, ne mora biti toliko stresan, a mi vam donosimo top 10 savjeta koji vam mogu u tome pomoći.

#1 Budite fleksibilni i strpljivi

Osnovno pravilo kada stvari krenu po zlu je naoružati se strpljenjem i ostati smiren. U praksi stvari se vrlo često ne odvijajaju onako kako smo ih isplanirali, jer poslovni put obuhvaća puno faktora i trećih strana na koje ne možemo utjecati. Uostalom, ostati smiren i u neočekivanoj situaciji, pogotovo ako su je i drugi svjesni, može biti i dobra reputacijska reklama.

#2 Izradite checklist

Najmanje tjedan dana prije poslovnog puta počnite sastavljati popis stvari koje nikako ne smijete zaboraviti. Kako vam što padne na pamet dodajte na popis. Istina je da se često sjetimo vrlo važnih stvari u potpuno neočekivanim trenutcima. Ako to sve i zapišete na komad papira, u svoj pametni telefon ili drugi podsjetnik, bit ćete spremni u trenutku pakiranja.

#3 Najvažnije stvari imajte pri ruci

Ako putujete avionom poželjno je da u ručnu prtljagu stavite punjače i elektronsku opremu, lijekove, i par osnovnih stvari u slučaju da vam se putna torba zagubi. To može biti bilo što bez čega uistinu ne možete izdržati tijekom 24h. Na taj način spriječit ćete nepotreban trošak kupnje zamjenskih stvari.

#4 Zdravstveno-putno osiguranje

Nemoguće je predvidjeti što se može dogoditi na putovanju, pogotovo kada je zdravlje u pitanju. Stoga je za duži poslovni put neophodno uzeti zdravstveno-putno osiguranje. Zdravstveno osiguranje uključuje sve troškove koji nastaju kao posljedica akutne bolesti ili nezgode koja se dogodila u inozemstvu za vrijeme osiguranja. Visina pokrića ovisi o tipu odabranog osiguranja.

#5 Provjerite ispravnost osobnih dokumenata

Često se dogodi da jednostavno nenamjerno zaboravimo na datum isteka putovnice. Zato čim saznate za poslovni put provjerite datum isteka osobne iskaznice, putovnice i vozačke dozvole. Produženje dokumenata je ipak proces koji traje i ne bi bilo zgodno da zbog toga morate odgađati putovanje.

#6 Skenirajte osobne dokumente

U nekim situacijama na dužim putovanjima može se dogoditi da vam zatreba hitan pristup osobnim podacima, a nemate kod sebe putovnicu. Ovako možete na pametnom telefonu pohraniti kopiju dokumenata.

#7 Napravite backup podataka na e-mailu

Sačuvajte e-mailove s podatcima koji su vam važni za put poput potvrde osiguranja, booking letova i smještaja, potvrde za unajmljivanje auta i bilo čega drugog što vam može zatrebati.

#8 Dupla sigurnost dokumenata

Isprintajte sve važne dokumente, potvrde i rezervacije za slučaj da izgubite ili vam ukradu pametni telefon.

Ne zaboravite na kreditne kartice – neposredno prije samog putovanja obavijestite svoje kreditne kuće o putovanju, kako vam ne bi blokirali karticu kad evidentiraju povećanu potrošnju u stranoj državi.

#9 Vodite računa o vremenskoj razlici

Kako bi što bolje isplanirali vrijeme od dolaska na destinaciju pa sve do odlaska svakako provjerite vremensku razliku. Čim stignete na destinaciju vašeg poslovnog puta prilagodite vrijeme na satu kako ne bi zakasnili na važan sastanak, doručak u hotelu i sl. Točno vrijeme za bilo koju vremensku zonu možete provjeriti na stranici time.is. Također provjerite vremensku prognozu za zemlju u koju putujete kako biste znali spakirati odgovarajuću odjeću i obuću.

#10 Osigurajte si “e-pomoć” na poslovnom putu

Preuzmite aplikacije koje vam mogu poslužiti na poslovnom putu: vremenska prognoza, Google maps, virtualni turist, Foursquare za recenzije restorana, itd..i naravno ne zaboravite na aplikaciju Gooma kako bi s lakoćom evidentirali sve detalje službenog putovanja i u tren oka predali izvještaj o putnim troškovima.

Objava Top 10 savjeta kako se pripremiti za poslovni put pojavila se prvi puta na Gooma.